[...] ramion na wyciagu stojach 15/15/12 //to bym dal na ostatnie-dobre na dobicie Wyciskanie francuzkie sztangielki w siadzie ( oburącz ) 15/12/8 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia Do tych cwiczen dodaj jeszcze wyciskanie francuskie sztangi lezac i bedzie spoko. To juz chyba wszystko czego moge sie doczepic. Pozdro i powodzenia
10 wskazówek - temat po paru minutach znalazłem, dzięki bardzo, sog. s.m.p.a. - nie do końca zrozumiałeś to czego potrzebuję, nie chcę układać diety, nie chce żeby ktoś mi ułożył - bo nie jestem w stanie jej dokładnie przestrzegać, a trzymać dietę raz na pare dni to przecież mija się z celem. Chcę jedynie poznać składniki, które mogę dołożyć do [...]
Jak tylko odpisza to zamieszcze. Poza tym tak sobie czytam i czytam i widze juz dlaczego Boruta tak ostro atakujesz KM. Podobno dostales jakis telefon od Adamczyka, w ktorym cie styral. Wytlumacz dokladnie o co biega bo jestem ciekaw. To zrozumiale ze jako zwolennik BJJ jedziesz inne sytemy, ale wedlug mnie KM jest dobre jezeli chcesz szybko umiec [...]
[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból w podbrzuszu i chyba w żylakach w jądrach przy dużych ciężarach (<6 powt) przy MC (i suwnicy na nogi - nie wiem z czego to wynika) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]
[...] warto pomyśleć o dostępności danych towarów w sklepach danej miejscowości z jakiej ktoś pochodzi . Łatwo krytykować mając dostęp lub mieszkając w większym mieście gdzie masz czego dusza zapragnie. Wiem po sobie , miasto 20k mieszkańców i kilka sieciówek to główne miejsca zakupowe plus kilka sklepów prywatnych ze słabym wyborem. Prędzej dobrą [...]
[...] 190 cm ważyłby 100 kg. Przecież większość w HW ma łapy po ok. 45 cm przy bardzo niewielkiej ilości tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze Hiszpania jest bardzo [...]
[...] tychże jest brak lub małe wymagania (odnośnie uczestników). Niestety państwo trzyma w garści tę dziedzinę i ogólnie rzecz biorąc to dobrze, bo każdy nauczałby cholera wie czego, bez kwalifikacji - takich znalazłoby się zapewne wielu... Z drugiej strony ludzie siędzący na górze też zwykle o wszystkim nie mają pojęcia, więc większość legalnych [...]
jezu czego wy sie doszukujecie? Nie zaglądam do waszego działu , raz to zrobiłem i zainteresowani wiedzą dzięki komu. Pozatym jeste przeciez cały czas w kontakcie z osobami dzięki którym te bany mogłem załatwić , więc jak ktoś pisze , ze dostał OPR nie trudno sie domyśleć o co chodzi.
[...] że nie może biegać gdyż ma coś tam z kostką i kolanami:/. Nie tylko biegami człowiek się odchudza Rowerek, orbiterek, stepper, wiosła, marszobiegi, pływanie... Jest z czego wybierać Pozdrawiam Amazone --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== [...]
[...] Po co ten tamox? Czy wiesz co to jest masteron? Znasz zasade dzialania tamoxa? Wez no kolego to ogarnij jakos .Testa masz wysoko, E2 i prolaktyna cacy, zeznania zmieniasz to czego oczekujesz? Tam cypek i boldek bity inaczej, cyce swedzą tu wyniki cacy --ja musze iśc na emeryture bo zgłupiałem.Może inni - młodsi niech cos powiedzą.Dla mnie jestes [...]
Koszt czego? jesli pytasz o zabieg, to tu gdzie jestem jest jedno miejsce gdzie sobie zycza (jak na tutejsze warunki dosc przystepnie) £40 za konsultacje/rentgen itd, a £30 za zabieg. Z kolei znam innego faceta, bylego dobrego trójboiste, który zajmuje sie masazem sprotowym, kupil sobie ksiazki i sie sam edukowal -czyli [...]
[...] jej wchlanianie nie ulegaja wysyceniu, wiec o ile robi sie odpowiednio dlugie przerwy miedzy cyklami, to kazdy nastepny powinien byc skuteczny oczywiscie za skutecznosc takiego cyklu kreatynowego odpowiedzialnych jest tez wiele innych czynnikow, takich jak dieta, odpowiedni trening i czego nie mozna w zadnym razie pominac odpowiednia regenracja
Wszystko jest na forum. Co do ćwiczeń na czczo - jak myślisz z czego czerpana jest energia na tą aktywność? Podstawa przy redukcji to dieta. Trening może być fbw, jak masz dużo do zrzucania możesz jakas obwodówka najwyżej walnąć + areoby ale pamiętaj że to tylko działa jeżeli masz dobrą miske na minusie. Więcej poszukaj na forum bo takich tematów [...]
[...] ACt tam anwte ktorys z przykladowych ktore wpisywales innym w wiaodmosciach .... chce zazczac na mase mam tu poprawiony troche ale prosze o plecy gdzie jes umiescic i ile czego ? Pon Klata 1 wyciskanie sztangi 5s 12-10-8-8-8 2 rozpiętki 4s 12-12-12-12 3 przenoszenie sztangielek 3s Triceps- 1pompki na taboretach 3x max -nachwytem uchwyt [...]
[...] ACt tam anwte ktorys z przykladowych ktore wpisywales innym w wiaodmosciach .... chce zazczac na mase mam tu poprawiony troche ale prosze o plecy gdzie jes umiescic i ile czego ? Pon Klata 1 wyciskanie sztangi 5s 12-10-8-8-8 TO MOŻE BYC ZA WIELE- RÓB BEZ OSTATNIEJ SERII CZYLI 4 2 rozpiętki 4s 12-12-12-12 ZRÓB TYLKO 1 ĆWICZENIE IZOLOWANE-2 [...]
[...] Nie dewaluuj się tylko dlatego, że jesteś początkującym. Z psychologicznego punktu widzenia, najbardziej relewantny jest Twój cel, musisz konstruktywnie ustalić to czego chcesz ( ile chcesz zrzucić, do kiedy, jak chcesz to zrobić etc ) obecnie nie potrzebujesz żadnych suplementów i odżywek. Adekwatna rozpiska żywieniowa ( prawidłowy [...]
[...] obiad ewentualnie jaks rybka grillowana albo tez na olivie .. dlatego chcialbym miec gotowa rozpiske naprzyklad na caly tydzien i wtedy dokaldnie wiedzialbym ile zjesc i czego heh :) moze wtedy w polonczeniu z suplami i aerobami no i cozywiscie dieta pozbyl bym sie tych 20 kilosow .. pozdrawiam .. czekam na ta rozpiske .. juz nie moge sie [...]
[...] dalej, jeżeli nie to zajmij się tym PODSTAWOWYM aspektem. Narazie nie potrzebuejsz suplementów. zadnych animali!! Kup sobie odzywke białkową i/lub gainer -w zalezności czego ci w diecie brakuje. Do tego zestaw witaminowo- minerałowy i omega-3. trenujesz miesiąć wiec nawet jeszcze nie zdązyłes pobudzić organizmu. Suple w twoim wypadku to [...]
[...] wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc- 75 kg " Facet w basenie się nie nauczyłeś pływać a do oceanu chcesz nurkować , wiesz jak to się kończy . "Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku, z czego większość to czas stracony na bezefektywne treningi " teraz też tracisz czas na wymyślanie eksperymentów które testować będziesz na sobie .
[...] w pasie wyraźny (nie mierzę się codziennie, ale 2 dziurki w pasku lekko! ;) ), przy minimalnym ubytku obwodów i spadku siły. Jak widzisz wszystko zależy od priorytetów, czego oczywiście nie wziąłeś pod uwagę udzielając swojej rady autorowi tematu... Co do Twojego wyznacznika postępów w postaci wyciskania na płaskiej, to niestety nie mamy o [...]
